こんにちは。
暖かい冬かと思っていたら、寒い日が続いてますね。
寒さで体がこわばったり、不調がでたりしている人も多いかもしれません。
今日は２月のノラヨガでした。
寒いから、ついついストーブの前やコタツの中にまるまってしまいますが、
適度に体を動かして、少し息が上がる程度の運動をすると気持ちがいいです。

来月は、もうすこし寒さも和らいできて
気持ちよく動ける気候になってきているかなと思います。
春はデトックスの季節ともいいますし、新年度へ向けて
ヨガの予定入れてみるのはどうでしょう？？

＜マインドフル！ヨーガセラピー＞
これからヨーガを始めてみようという方はもちろん、カラダの不調だけではなく、心のケアも行っていきたいと考えている方に心とカラダを両輪で整えていくヨーガのプログラムです。

ヨーガをはじめようかな、続けたいと思われる動機は何ですか？
運動不足解消、ダイエット、肩こりや腰痛・冷え性の改善、リフレッシュなど様々だと思います。

ヨーガとは本来「心の動きを止滅させること」を目指しています。
シンプルな動きを呼吸に乗せながら丁寧に行うことで、「心のスピードを穏やか」にし、その瞬間、瞬間の自分の身体、呼吸、心を観察する力を育むことで、ご自身の身体や呼吸や心に現れる変化に気づける力を身につけて行きます。

アスリートの方にもパフォーマンス向上を目的に、意識と体のセンサーを高め、内観力を高める練習としても取り入られています。

筋力や柔軟性、心肺機能の強化といった身体能力、バランス感覚の強化はもちろん、
自分で自分を癒すセラピーとしてのヨーガ、本当の自分を発見する面白さを味わっていきましょう。

どなたでも取り組みやすいようなマインドフルネス瞑想やテーマを熟考するヴェーダ瞑想、などその時のその方に合った瞑想テーマをセレクトしガイダンスを入れながら行っていきます。

心もカラダも自由に、強くしなやかに。

ノラヨガの魅力は、共有から生まれる癒し。
五島に住む地元の方、移住してきた方、そして旅人がヨーガを通じて同じ時間を共有していきます。新しい出逢いがあり、異文化をもつ人々の交流は、リフレッシュや発想の転換になったり。ひとりで考え悩んでいたことへの解決のヒントをつかんだりと。いつも穏やかなノラオーナーの人柄とあわせて、深い癒しへとつながっていきます。

月に1回「自分の心とカラダを大切にする時間」をどうぞご一緒に。

日時：３月１５日(日) 10:00~11:30　　４月１２日(日) 10:00~11:30

場所：ネドコロ ノラ ２階
料金：1,500円
ヨガマットレンタル100円（予約制）
持ち物：動きやすい格好、飲み物、ヨガマット、タオル
定員：１０名
お申込み：
info@nedokoro-nora.comに、件名「ヨガ予約」と明記のうえ
下記内容を添えてメールしてください。
・名前（性別）
・連絡先
・人数
・参加日
・ヨガマットレンタル希望者は、レンタル希望と一言添えて下さい

講師：宮本恭子
・スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団（インド）／
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
・鍼灸師

関連サイト：
日本ヨーガ療法学会　https://www.yogatherapy.jp/
日本ヨーガ二ケタン　https://www.yoganiketan.jp/
日本ヨーガ療法士協会https://www.yoganiketan.jp/