こんにちは。
すっかり涼しくなってきましたね。
お久しぶりですが、ノラヨガのお知らせです。

気温が下がってきて、ちょっとした不調や
夏の疲れが出てきてる、気付いたら末端が冷えている
なんて方も多いのではと思います。

また、コロナもまだまだ気をつけないといけない状況ですね。
心も体も元気に過ごすヒントに、ぜひご参加ください。

換気や間隔など感染対策に気をつけながらの開催になります。
またコロナの感染拡大などの状況次第では中止になる場合もあります。
よろしくお願いいたします。

＜マインドフル！ヨーガセラピー＞
これからヨーガを始めてみようという方はもちろん、カラダの不調だけではなく、心のケアも行っていきたいと考えている方に心とカラダを両輪で整えていくヨーガのプログラムです。

ヨーガをはじめようかな、続けたいと思われる動機は何ですか？
運動不足解消、ダイエット、肩こりや腰痛・冷え性の改善、リフレッシュなど様々だと思います。

ヨーガとは本来「心の動きを止滅させること」を目指しています。
シンプルな動きを呼吸に乗せながら丁寧に行うことで、「心のスピードを穏やか」にし、その瞬間、瞬間の自分の身体、呼吸、心を観察する力を育むことで、ご自身の身体や呼吸や心に現れる変化に気づける力を身につけて行きます。

アスリートの方にもパフォーマンス向上を目的に、意識と体のセンサーを高め、内観力を高める練習としても取り入られています。

筋力や柔軟性、心肺機能の強化といった身体能力、バランス感覚の強化はもちろん、
自分で自分を癒すセラピーとしてのヨーガ、本当の自分を発見する面白さを味わっていきましょう。

どなたでも取り組みやすいようなマインドフルネス瞑想やテーマを熟考するヴェーダ瞑想、などその時のその方に合った瞑想テーマをセレクトしガイダンスを入れながら行っていきます。

心もカラダも自由に、強くしなやかに。

ノラヨガの魅力は、共有から生まれる癒し。
五島に住む地元の方、移住してきた方がヨーガを通じて同じ時間を共有していきます。新しい出逢いがあり、異文化をもつ人々の交流は、リフレッシュや発想の転換になったり。ひとりで考え悩んでいたことへの解決のヒントをつかんだりと。いつも穏やかなノラオーナーの人柄とあわせて、深い癒しへとつながっていきます。

月に1回「自分の心とカラダを大切にする時間」をどうぞご一緒に。

日時：１１月２２日(日) 10:00~11:30　　１２月２０日(日) 10:00~11:3012:30~14:00

場所：ネドコロ ノラ ２階

料金：1,500円
ヨガマットレンタル100円（予約制）

持ち物：動きやすい格好、飲み物、ヨガマット、タオル

定員：１０名

お申込み：
info@nedokoro-nora.comに、件名「ヨガ予約」と明記のうえ
下記内容を添えてメールしてください。
・名前（性別）
・連絡先
・人数
・参加日
・ヨガマットレンタル希望者は、レンタル希望と一言添えて下さい

講師：宮本恭子
・スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団（インド）／日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
・鍼灸師

関連サイト：
日本ヨーガ療法学会
日本ヨーガ二ケタン　
日本ヨーガ療法士協会